env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بروشيتو فافيه مينيستروني بالارز

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • لحم الخنزير

    • 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
    • ¼ رطل من لحم البقر المقدد، مفروم
    • ¾ كوب من لحم الخنزير المطبوخ المقطع
  • الخضروات

    • 3 سيقان كبيرة من الكرفس، مقطعة إلى شرائح رقيقة، مع تقطيع الأوراق وحجزها
    • 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
    • 🥕 3 جزر، مفروم ناعماً
    • 🧄 2 فص ثوم، مهروس
  • الخضروات والبقوليات المعلبة

    • 🍅 1 علبة (28 أونصة) طماطم مقشرة كاملة، مقطعة
    • 1 علبة (15 أونصة) فاصولياء كرانبري، مصفاة
    • 1 علبة (15 أونصة) فاصولياء بيضاء، مصفاة
  • الحبوب

    • ⅔ كوب أرز بني
  • التتبيل

    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
  • الأعشاب

    • ¼ كوب بقدونس طازج مفروم
  • مرق

    • 1 كوارت مرق دجاج

الخطوات

1

في قدر كبير على حرارة متوسطة، يُطهى لحم البقر المقدد في زيت الزيتون حتى يصبح بني اللون. يُضاف لحم الخنزير ويُطهى لبضع دقائق إضافية. يُضاف الكرفس (مع حجز الأوراق)، البصل والجزر ويُطهى حتى تصبح الخضروات طرية لمدة 5 دقائق. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة إضافية.

2

يُضاف الطماطم، المرق، الأرز، الملح والفلفل. يُغلى المزيج ثم يُخفض الحرارة، ويُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة، أو حتى تصبح الخضروات طرية والأرز تقريباً ناضجاً.

3

يُضاف الفاصولياء الكرانبري والفاصولياء البيضاء ويُسخن حتى يتجانس. يُضاف البقدونس وأوراق الكرفس ثم يُرفع عن النار. يُقدم ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

283

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 29g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

قدم الطبق مع جبن البارميزان والخبز الإيطالي المقرمش للحصول على نكهة وقوام إضافي.يمكن استبدال المعكرونة بالأرز لتحضير نسخة مختلفة من الطبق.يمكن تحضيره مسبقاً وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع لوجبات سهلة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.