فريتاتا البطاطس والجزر والبيض
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
فريتاتا البطاطس والجزر والبيض
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الخضروات
- 🥔 2 بطاطس متوسطة، مقشرة ومبشورة
- 🥕 1 جزرة، مبشورة
- 🥬 1 كوب خس مقطع شرائح
المتنوعة
- 🥚 4 بيضات، مخفوقة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف البطاطس والجزر المبشور إلى المقلاة واطبخهما لمدة 5-7 دقائق حتى يصبحا طريان قليلاً.
وزع الخس المقطع بالتساوي فوق الخضروات.
صب البيض المخفوق فوق الخضروات، وقم بتتبيله بالملح والفلفل واتركه يطهى لمدة 5-7 دقائق حتى تتماسك الحواف.
ضع المقلاة في الفرن في وضع الشواء لمدة 2-3 دقائق لثبات السطح، أو اقلبها بحذر في المقلاة لطهي الجانب الآخر.
قطع إلى شرائح وقدمه ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم مقلاة مدهونة جيداً أو مقلاة غير لاصقة لتسهيل التقليب.أضف الجبن المبشور على الوجه قبل الشواء لإضفاء نكهة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.