عصيدة
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2.5
عصيدة
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 💧 2 ½ أكواب ماء
- 🌾 1 كوب شوفان
- 🍚 1 ملعقة كبيرة سكر أبيض، أو حسب الذوق (اختياري)
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الذوق (اختياري)
- 🍌 2 موز مقطعة إلى شرائح
- 🌿 رشة قرفة مطحونة
- 🥛 ½ كوب حليب بارد (اختياري)
الخطوات
1
نضع الماء والشوفان في قدر؛ نتبل حسب الذوق بالسكر والملح. نضيف الموز والقرفة. نُغلي المزيج ثم نخفض الحرارة ونتركه يغلي بهدوء حتى يتم امتصاص السائل مع التحريك المتكرر.
2
نُصب الخليط في أوعية، ونزين كل وعاء بقليل من الحليب البارد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
157
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، استبدل نصف كمية الماء بالحليب.أضف المكسرات المفرومة أو البذور لمزيد من الصلابة والقيمة الغذائية.استخدم الموز الناضج للحصول على عصيدة طبيعية الحلاوة وتقليل كمية السكر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.