
تشوي لحم الخنزير
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
تشوي لحم الخنزير
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
صلصة
- 🧂 5 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 2 ملعقتان كبيرتان من خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة
البروتين
- 1 (1 باوند) من لحم الخنزير المتن، مقطعة إلى شرائح
الزيت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم، مقسمة
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
الخضروات
- 1 فلفل أحمر حار طازج، مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 1 فلفل أخضر، مفروم
- 1 رأس من باك تشوي، الأوراق والأغصان منفصلة ومفرومة
- 🥦 2 عرشين من البروكلي، مفرومين
الخطوات
احضر جميع المكونات.
اخفق صلصة الصويا، الخل، ونشا الذرة معًا في وعاء صغير؛ اتركه جانبًا.
سخن ملعقة واحدة من زيت السمسم في مقلاة على حرارة متوسطة-عالية. اطبخ وحرك شرائح لحم الخنزير في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية اللون فقط، من 2 إلى 4 دقائق. انقل لحم الخنزير إلى طبق وأعد المقلاة إلى الحرارة.
أضف باقي زيت السمسم إلى المقلاة؛ اطبخ وحرك الفلفل الأحمر الحار والثوم في الزيت الساخن حتى يبدأوا بالسّلق، من 15 إلى 30 ثانية. أضف البصل والفلفل الأخضر؛ اطبخ وحرك حتى يبدأ البصل بالنعومة، من 2 إلى 3 دقائق.
حرك سيقان باك تشوي المفرومة إلى خليط البصل؛ اطبخ وحرك حتى تبدأ السيقان بالنعومة، حوالي 3 دقائق.
أضف البروكلي إلى المقلاة؛ اطبخ وحرك حتى يصبح طريًا بعض الشيء، حوالي دقيقتين.
أضف لحم الخنزير، أوراق باك تشوي المفرومة، وخليط صلصة الصويا؛ اطبخ وحرك حتى يتجانس جيدًا. تبل خليط لحم الخنزير بالزنجبيل؛ اطبخ وحرك حتى تبدأ أوراق باك تشوي بالتهدل والبروكلي يصبح طريًا، من 5 إلى 7 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
188
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
قطّع لحم الخنزير المتن بالتساوي لطهي أسرع وأكثر تناسقًا.استخدم الخضروات المقطعة مسبقًا لتوفير وقت التحضير.للحصول على نسخة خالية من الجلوتين، استخدم بديل صلصة الصويا الخالي من الجلوتين.قدمها مع الأرز المطهو على البخار أو أرز القرنبيط لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.