
فطيرة راعي الفقراء
تكلفة $8.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
فطيرة راعي الفقراء
تكلفة $8.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الحبوب
- ½ كوب أرز بني غير مطهو
- 💧 1 ⅜ كوب ماء
البروتينات
- 🥩 1 باوند لحم مفروم
البهارات والصلصات
- 1 (علبة 10.75 أوقية) حساء فطر مكثف
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ورشيسترشاير
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
الخضروات
- 🧅 ½ كوب بصل أخضر مفروم
التوابل والبهارات
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
في قدر متوسطة الحجم، يُغلى الماء والأرز البني. يُخفض الحرارة، ويُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة 45 إلى 50 دقيقة.
في هذه الأثناء، في مقلاة متوسطة على حرارة عالية، يُحمّر اللحم المفروم ويُصفّى الدهن.
يُحرّك حساء الفطر، البصل الأخضر، صلصة ورشيسترشاير، صلصة الصويا، والفلفل في المقلاة مع اللحم. يُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يُقدّم فوق الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
341
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
قدمه مع الذرة المعلبة أو سلطة جانبية طازجة لوجبة متوازنة.جهّزه مسبقاً وخزّن الأجزاء في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.استخدم لحم الديك الرومي كخيار أقل دهناً بدلاً من اللحم البقري المفروم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.