فطيرة الرجل الفقير
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
فطيرة الرجل الفقير
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🍖 0.45 كيلوغرام من اللحم المفروم
التوابل والبهارات
- 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- 🧄 رشة واحدة من مسحوق الثوم أو حسب الرغبة
- 🧅 رشة واحدة من مسحوق البصل أو حسب الرغبة
المعلبات
- 1 عبوة (10.75 أونصة) شوربة الفطر الكريمية
- 2 عبوات (15 أونصة) فاصوليا خضراء، مصفاة
الكربوهيدرات
- 🥔 5 أكواب من البطاطس المهروسة
منتجات الألبان
- 🧀 2 أكواب جبن الشيدر المبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اطبخ وحرك اللحم المفروم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح بنياً ومفتتاً، حوالي 10 دقائق. تبل بالملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم ومسحوق البصل. صفي الدهون الزائدة.
أضف شوربة الفطر الكريمية والفاصوليا الخضراء إلى اللحم المفروم واتركه حتى يبدأ في الغليان.
وزع خليط اللحم المفروم في طبق فرن بحجم 9 × 13 بوصة. وزع البطاطس المهروسة بالتساوي فوق خليط اللحم المفروم. رش جبن الشيدر في الأعلى.
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يسخن تماماً، حوالي 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
372
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
استبدل اللحم البقري بلحم الديك الرومي أو الدجاج لتقليل محتوى الدهون.استخدم الخضروات المجمدة أو الطازجة بدلاً من الفاصوليا الخضراء المعلبة للحصول على قيمة غذائية أكبر.قم بإعداد المزيد وحفظ الأجزاء بالتجميد لتناول وجبة سريعة في الأيام المزدحمة.أضف رشة من البابريكا للنكهة الإضافية ولمسة من اللون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.