env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة لفائف الكرنب البولندية

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🍖 1 رطل من اللحم المفروم
  • الخضروات

    • 2 1/2 رطل من ملفوفة الكرنب الأخضر
    • 3/4 كوب من البقدونس الإيطالي المفروم
  • المواد الغذائية الأساسية والتوابل

    • 🧈 1/2 كوب زبدة غير مملحة
    • 🧂 2 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشن
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • رشة من الفلفل الحار
  • السوائل

    • 🍲 2 1/2 كوب مرق لحم
    • 💧 1 1/2 كوب ماء
  • الكربوهيدرات

    • 🍚 1 كوب أرز أبيض طويل الحبة
  • منتجات الطماطم

    • 🍅 3 أكواب طماطم مهروسة أو مهروسة

الخطوات

1

تذويب الزبدة في وعاء حساء على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف البصل والملح؛ يُقلى حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا، حوالي 4 إلى 5 دقائق.

2

يُضاف اللحم المفروم؛ يُطهى مع التحريك لكسر الكتل، حتى يصبح اللحم بنيًا ومفتتًا، حوالي 5 دقائق.

3

يتبل بالثوم والفلفل الأسود والفلفل الحار وورق الغار؛ يُطهى لمدة دقيقة واحدة. يُضاف مرق اللحم، يُرفع الحرارة ويُغلى المزيج. يُضاف الملفوف؛ تُخفض الحرارة إلى متوسطة ويُطهى حتى ينضج، حوالي 10 إلى 15 دقيقة.

4

أضف الطماطم والماء؛ استمر في الغليان لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

5

يُحرّك الأرز ونصف البقدونس؛ يُترك ليغلي على نار متوسطة حتى ينضج الأرز ويصبح الحساء سميكًا، حوالي 20 دقيقة. قم بضبط الكثافة بإضافة المزيد من المرق أو الماء إذا لزم الأمر.

6

تبّل الحساء حسب الذوق بالملح، وزين بالبقدونس المتبقي، وقدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

358

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

استخدم البقدونس الطازج لتحقيق النكهة المثلى.قم بتعديل مستوى التوابل عن طريق تغيير كمية الفلفل الحار.قدم مع الخبز المقرمش للحصول على وجبة كاملة.هذا الحساء يتجمد جيدًا ويمكن استخدامه في تحضير الوجبات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.