
بيني روزا مع الدجاج المقرمش بالبارميزان
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
بيني روزا مع الدجاج المقرمش بالبارميزان
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الباستا
- 1 (16 أونصة) عبوة من الباستا بنّي
البروتينات
- 🥚 3 بياض بيض كبير، مخفوق قليلاً
- 4 نصف صدر دجاج خالي من الجلد والعظم
الجبن
- 🧀 3 أكواب من جبن البارميزان المبشور، مقسمة
الصلصات
- 2 (16 أونصة) برطمانات من صلصة ألفريدو
- 🍅 2 (14.5 أونصة) علب من الطماطم الإيطالية المقطعة
- 🍅 1 (8 أونصة) علبة صلصة الطماطم
التوابل
- ¼ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر، أو حسب الذوق
الخضروات
- 1 (8 أونصة) عبوة من الفطر الطازج المقطع شرائح
- 1 (8 أونصة) عبوة من السبانخ الطازجة
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية الخبز بورق الزبدة.
املأ وعاءً كبيرًا بالماء المملح قليلاً واتركه حتى يغلي. اطهو الباستا بنّي في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح طريًا ولكن ثابتًا عند اللدغة، لمدة حوالي 11 دقيقة. صفيها.
أضف بياض البيض المخفوق إلى وعاء ضحل. ضع كوبين من جبن البارميزان في وعاء ضحل آخر.
اغمس الدجاج في بياض البيض واضغط عليه في جبن البارميزان لتغطية الجانبين. قم بهز الدجاج بلطف بين يديك للتخلص من الجبن الزائد. ضع الدجاج المغطى على صينية الخبز المحضرة.
اخبز الدجاج في الفرن المسخن حتى لا يعود ورديًا في المنتصف ويكون السائل صافياً، لمدة حوالي 18 دقيقة.
في هذه الأثناء، سخن صلصة ألفريدو، الطماطم المقطعة، صلصة الطماطم، ورقائق الفلفل الأحمر في مقلاة كبيرة على نار هادئة. اترك الصلصة تغلي بلطف.
سخن مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية؛ اطبخ وقلّب الفطر والسبانخ في المقلاة حتى يصبح الفطر طريًا، لمدة حوالي 5 دقائق.
قلّب الخضار المطهو في الصلصة.
ضع الباستا المطهوة في وعاء تقديم؛ قطّع الدجاج إلى قطع صغيرة ورتّبه فوق الباستا. اسكب الصلصة فوق الباستا والدجاج. رش الكوب المتبقي من جبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
1024
سعرات حرارية
- 55gبروتين
- 74gكربوهيدرات
- 60gدهون
💡 نصائح
للتقليل من السعرات الحرارية، استخدم صلصة ألفريدو وجبن البارميزان قليل الدسم.استبدل الباستا العادية بالباستا الكاملة أو الخالية من الغلوتين حسب الاحتياجات الغذائية.أضف المزيد من الخضروات مثل الفلفل أو الكوسا لمزيد من الألياف.قدم مع سلطة السيزر الطازجة لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.