
سلطة الكمثرى
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة الكمثرى
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
قاعدة السلطة
- الخضروات الورقية للسلطة (4 أكواب)
- 🍐 الكمثرى، مقطعة (2 متوسطة الحجم)
- المكسرات، أي نوع (2 ملعقة كبيرة)
- الزبيب (2 ملعقة كبيرة)
- الخضروات المفرومة (مثل الخيار والفلفل، اختياري، 1 كوب)
الصلصة
- 🥛 الزبادي (1/4 كوب)
- 🍊 عصير البرتقال (2 ملعقة كبيرة)
- الخل، أي نوع (1 ملعقة كبيرة)
الخطوات
1
تُجمع الخضروات الورقية والخضروات المقطعة مع الكمثرى المقطعة والمكسرات والزبيب في وعاء كبير للسلطة.
2
في وعاء صغير، تُخفق الزبادي مع عصير البرتقال والخل لتحضير الصلصة.
3
يُسكب التتبيلة فوق خليط السلطة ويُقلب بلطف للدمج. يُقدم فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
95
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدم الكمثرى الناضجة للحصول على نكهة أحلى.يمكن استبدال الزبيب بالتوت البري المجفف لإضافة لمسة حامضة.أضف الدجاج المشوي أو التوفو للحصول على المزيد من البروتين إذا كنت تقدمه كطبق رئيسي.حمص المكسرات قليلاً لتعزيز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.