env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

لفائف زبدة الفول السوداني والخوخ والأناناس

تكلفة $5.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 22.5 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5.5

المكونات

  • الفاكهة

    • 🍑 علبة واحدة من شرائح الخوخ
    • 🍍 علبة واحدة من قطع الأناناس في العصير
  • الخضروات

    • نصف كوب من الفلفل الأخضر أو الأحمر
    • 🥬 3 أكواب خس
  • التوابل

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • اللفائف

    • 🌮 4 لفائف تورتيلا القمح الكامل
  • البروتين

    • 🥜 نصف كوب زبدة فول سوداني مقطعة

الخطوات

1

في وعاء متوسط الحجم، اخلطي الخوخ والأناناس والفلفل والقرفة.

2

سخني التورتيلا حسب الرغبة: لمدة 10-15 ثانية في الميكروويف، أو 3-5 دقائق ملفوفة بورق الألمنيوم في الفرن، أو 15 ثانية لكل جانب على الموقد.

3

وزعي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على جانب واحد من كل تورتيلا، مع ترك مساحة حول الحواف.

4

ضعي كميات متساوية من خليط الخوخ فوق زبدة الفول السوداني، ثم ضعي الخس في الأعلى.

5

اطوي الجوانب والحافة السفلية من كل تورتيلا نحو المنتصف فوق الحشوة، ثم لفها لإغلاقها.

6

اختياري: اخلطي العصائر المصفاة مع عصير الإفطار للحصول على نكهة إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

430

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 64g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الفاكهة الطازجة إذا كانت الخيارات المعلبة غير متوفرة أو غير مرغوبة.لجعل التورتيلا أكثر ليونة، قم بتسخينها قليلاً قبل تجميع اللفائف.هذه الوصفة مناسبة للتحضير المسبق ويمكن تخزينها في حاويات محكمة الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.جربي استبدال زبدة اللوز أو الكاجو للحصول على نكهة مكسرات مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.