env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ألواح خليط الفول السوداني

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 30 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 2 كوب من الجرانولا
    • 2 كوب من رقائق النخالة الكاملة
    • 1 كوب من الحليب المجفف قليل الدسم الفوري
    • 1 كوب من التوت البري المجفف
    • 1 كوب من بذور عباد الشمس
    • ¾ كوب من اللوز
    • ¾ كوب من الزبيب
    • ¼ كوب من بذور الكتان المطحونة

  • المكونات الرطبة

    • 🍯 1 كوب من العسل
    • ½ كوب من السكر البني
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة من الملح
    • 1 ½ كوب من زبدة الفول السوداني
    • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

الخطوات

1

امزج الجرانولا، رقائق النخالة، الحليب المجفف، التوت البري، بذور عباد الشمس، اللوز، الزبيب وبذور الكتان في وعاء كبير.

2

أحضر العسل، السكر البني والملح حتى يغلي في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية. أزله عن النار.

3

قلّب زبدة الفول السوداني وخلاصة الفانيليا في خليط العسل حتى يذوب ويتجانس.

4

أضف خليط زبدة الفول السوداني والعسل إلى المكونات الجافة وقلّب جيدًا لدمجه.

5

اضغط الخليط في صينية خبز مقاس 9x13 بوصة مبطنة بورق الزبدة أو الورق الشمعي.

6

ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل تقطيعه إلى ألواح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

261

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 32g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تخزين هذه الألواح في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.للحصول على نسخة خالية من المكسرات، استبدل زبدة الفول السوداني بزبدة بذور عباد الشمس.لتعزيز الهشاشة، اشوي الجرانولا والمكسرات قليلاً قبل الخلط.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.