كرات البروتين بزبدة الفول السوداني
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 12 عدد الوجبات
- $5.5
كرات البروتين بزبدة الفول السوداني
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 12 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الألبان
- 🥛 ⅔ كوب حليب
زبدة المكسرات
- 🥜 ½ كوب زبدة فول سوداني
الحبوب
- ½ كوب شوفان
الحلويات
- 🍫 ¼ كوب رقائق شوكولاتة
المكملات الغذائية
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين
التوابل
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
الخطوات
يُمزج الحليب، وزبدة الفول السوداني، والشوفان، ورقائق الشوكولاتة، ومسحوق البروتين، والقرفة في وعاء متوسط ويُخلط.
يُغرف الخليط ويُشكل إلى كرات باستخدام ملعقة. توضع في كيس الفريزر وتُخزن في الفريزر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
118
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
لجعل هذه الوصفة مناسبة للنظام النباتي، استبدل الحليب بحليب نباتي واستخدم رقائق الشوكولاتة النباتية.جرّب استخدام زبدة الفول السوداني الطبيعية بدون إضافة السكريات لخيار صحي أكثر.إذا كان الخليط لزجاً للغاية، ضعه في الثلاجة لمدة 10 دقائق قبل تشكيل الكرات.احفظها في الفريزر واستمتع بها كوجبة خفيفة سريعة أو علاج بعد التمرين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.