الشوفان الليلي بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
الشوفان الليلي بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥛 ½ كوب من حليب البازلاء بالشوكولاتة واللوز والفستق (مثل Silk®)
- 🌾 ½ كوب من الشوفان الملفوف السريع
نكهات إضافية
- 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق زبدة الفول السوداني (مثل PBFit®)
- ¾ ملعقة كبيرة من بذور الشيا
الخطوات
1
يُمزج حليب الشوكولاتة بالبروتين، الشوفان، مسحوق زبدة الفول السوداني، وبذور الشيا في برطمان سعة 1/2 باينت مع الغطاء. غطِّ البرطمان بالغطاء.
2
يُبرد الشوفان لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
291
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة خالية من المكسرات، استخدم نوعًا آخر من الحليب النباتي وتجاهل مسحوق زبدة الفول السوداني.يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة مثل شرائح الموز أو الفراولة في الصباح للحصول على نكهة إضافية.اضبط الحلاوة باستخدام حليب نباتي بنكهة أو بإضافة قليل من شراب القيقب.يُفضل تناولها خلال 1-2 يوم من التحضير للحصول على أفضل مستوى من النضارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.