env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

كيزاديلا الموز وزبدة الفول السوداني

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥜 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
    • 🌮 2 (8 بوصات) من التورتيلا الدقيق
    • 🍌 1 موزة، مقطعة إلى شرائح
  • أخرى

    • بخاخ طهي

الخطوات

1

انشر ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على كل تورتيلا. ضع شرائح الموز على تورتيلا واحدة، ثم غطها بالتورتيلا الأخرى، مع الجانب المدهون بزبدة الفول السوداني لأسفل.

2

رش بخاخ الطهي في مقلاة وسخن على نار متوسطة. ضع الكيزاديلا في المقلاة الساخنة واطبخ حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً، حوالي 3 دقائق لكل جانب.

3

اقطع الكيزاديلا إلى نصفين للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

403

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 47g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

استخدم التورتيلا الكاملة القمح لخيار أكثر صحة.أضف العسل أو القرفة لمزيد من النكهة.قدمه مع جانب من الزبادي اليوناني أو التوت الطازج لوجبة إفطار كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.