بيستو البازلاء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
بيستو البازلاء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🟩 1 كوب من البازلاء المجمدة
- 1 كوب أوراق ريحان
- 1 كوب سبانخ
منتجات الألبان
- 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
المكسرات
- 🌰 1/2 كوب جوز
التوابل والبهارات
- 🧄 2 فص ثوم
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
السوائل
- 1/4 كوب زيت زيتون بكر
- 1/4 كوب ماء
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
أضف البازلاء، جبن البارميزان، الريحان، السبانخ، الجوز، والثوم إلى محضر الطعام أو الخلاط.
أضف الماء، زيت الزيتون، الملح والفلفل. اخلط حتى يصبح ناعماً لتشكيل صلصة كثيفة.
ضع البيستو في وعاء محكم الإغلاق واحفظه في الثلاجة حتى الحاجة إليه.
قدمه فوق الخضروات، المعكرونة، أو استخدمه كنوع من الزبدة للسندويشات أو كغموس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
147
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ والريحان الطازج لمذاق أكثر حيوية.لتقليل نسبة الملح، استخدم الجوز غير المملح واغسل البازلاء أو السبانخ المعلبة إذا تم استخدامها.يمكن تخزين الكمية المتبقية في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام في وعاء محكم الإغلاق.قدمه كطبقة على البروتين مثل الدجاج المشوي أو التوفو لوجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.