سموثي زبدة الفول السوداني والمربى
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
سموثي زبدة الفول السوداني والمربى
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍓 6 فراولة مجمدة
- 🥛 3/4 كوب حليب
- anuts 1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 1 ملعقة كبيرة نكتار الأغاف الأزرق
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
الخطوات
1
قم بخلط الفراولة، الحليب، زبدة الفول السوداني، نكتار الأغاف وبذور الكتان في الخلاط.
2
اخلط حتى يصبح ناعماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
381
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة أقل سعرات حرارية، جرب استخدام زبدة الفول السوداني البودرة بدلاً من زبدة الفول السوداني العادية.اضبط حلاوة المشروب عن طريق إضافة المزيد أو تقليل كمية نكتار الأغاف الأزرق حسب الرغبة.استخدم حليب اللوز أو حليب الشوفان كبديل خالٍ من منتجات الألبان.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.