env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الباستا مع السلق السويسري

تكلفة $6.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • الباستا

    • ⅓ رطل من السباغيتي الكاملة
  • الزيت والتوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة من الكapers
    • 🍋 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون، أو حسب الرغبة
  • الخضروات

    • حزمة واحدة من السلق السويسري، مقطعة
  • الجبن

    • 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان مبشور، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

املأ وعاءً كبيرًا بماء مملح قليل واتركه حتى يغلي بشدة. أضف السباغيتي واتركه حتى يعود إلى الغليان. اطهو السباغيتي بدون غطاء مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طرياً ولكنه متماسك عند اللقمة، حوالي 8 دقائق. صفيه جيداً في مصفاة موضوعة في الحوض.

2

في هذه الأثناء، سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف الثوم؛ اطهو حتى يصبح طرياً، حوالي دقيقة واحدة. أضف السلق السويسري؛ اطهو مع التحريك حتى تصبح سيقان السلق طرية. استخدم بعض ماء الباستا لتساعد في تسخين السلق عن طريق تغطية المقلاة.

3

اخلط السباغيتي الساخنة والكapers مع خليط السلق. تبّل بعصير الليمون والملح والفلفل الأسود حسب الذوق. رش جبن البارميزان قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

453

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 62g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تعزيز النكهة بإضافة رقائق الفلفل الأحمر أو الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الريحان.للحصول على خيار نباتي، استبدل جبن البارميزان بخميرة غذائية.استخدام السباغيتي الكاملة يزيد من محتوى الألياف لصحة الجهاز الهضمي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.