سلطة المعكرونة والخضروات
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
سلطة المعكرونة والخضروات
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍝 2 كوب معكرونة مطبوخة
- 🥒 1 كوب خيار مقطع
- 🍅 1 طماطم كبيرة، مفرومة
- 1/2 فلفل أخضر، متوسط الحجم
- 🧅 1/4 بصلة، متوسطة الحجم
- 1/2 كوب بازلاء مجمدة
- 1/4 كوب صلصة سلطة إيطالية
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اخلط جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم.
3
غطِّ الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
4
اخلط مرة أخرى قبل التقديم.
5
احفظ البواقي في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
119
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدم المعكرونة الكاملة لزيادة محتوى الألياف.أضف المزيد من الخضروات أو الأعشاب مثل السبانخ أو البقدونس لمزيد من العناصر الغذائية والنكهة.للحصول على طعم أكثر حمضية، أضف رشة من عصير الليمون أو رش جبن الفيتا في الأعلى.يمكن حفظ البواقي في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.