
باستا بريمافيرا مع صلصة الليمون والكبر
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
باستا بريمافيرا مع صلصة الليمون والكبر
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الباستا
- 🍝 225 غرام من الباستا اللينجويني
الخضروات
- 🧅 1 بصلة حمراء أو صفراء كبيرة، مفرومة
- 450 غرام من الهليون الطازج، مقطع إلى قطع بطول 2.5 سم
- 1 كوسى أصفر أو كوسة متوسطة الحجم، مقسمة بالطول إلى أرباع ومقطعة بسماكة حوالي 6 ملم
- 1 كوب من البازلاء والجزر المجمدين
البهارات والمخللات
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل خشن
- ¼ كوب من الكبر المصفى
- 🍋 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طبيعي
- ¼ كوب بقدونس طازج مفروم
زيوت الطبخ والزبدة
- ¼ كوب زيت زيتون نقي
- 🧈 ¼ كوب زبدة
الطحين ومنتجات الألبان
- 2 ملعقتان كبيرتان من الدقيق متعدد الاستعمالات
- 🧀 1 كوب جبن بارميزان مبشور ناعم
مرق وثوم
- 1 علبة (400 غرام) مرق دجاج
- 1 ½ ملعقة صغيرة ثوم مفروم طازج
الخطوات
يُحضر قدر كبير من الماء المملح قليلاً حتى يغلي. تُطهى الباستا على درجة حرارة عالية حتى تصبح طرية ولكن متماسكة عند العض، حوالي 11 دقيقة. تُصفّى وتُحفظ دافئة في القدر حتى الحاجة إليها.
يسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. تُخفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة ويضاف البصل؛ يُطهى حتى يصبح طرياً، حوالي 7 دقائق. يُضاف الهليون، الكوسى، البازلاء والجزر المجمدة والفلفل والملح؛ يُطهى حتى يصبح الهليون مقرمشًا لكن طريًا، حوالي 5 دقائق.
تذاب الزبدة في قدر متوسطة على نار متوسطة. يُمزج الدقيق والثوم حتى يمتزجا. يُضاف مرق الدجاج تدريجيًا مع التحريك المستمر حتى يصبح المزيج ناعمًا. تُرفع الحرارة إلى عالية ويُحرَّك باستمرار حتى الغليان. تُخفف الحرارة إلى منخفضة وتُترك لتغلي لمدة 5 دقائق. يُضاف الكبر وعصير الليمون.
يُضاف خليط الخضروات والصلصة والبقدونس إلى الباستا المطهية؛ يُحرك حتى يمتزج جيدًا. يُزين بالبارميزان قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
594
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 59gكربوهيدرات
- 32gدهون
💡 نصائح
استخدم البقدونس الطازج وجبن البارميزان عالي الجودة للحصول على نكهة قوية.يمكنك استبدال مرق الدجاج بمرق الخضار لإصدار نباتي بالكامل.قدم الطبق مع خبز الثوم المقرمش لجعل الوجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.