الباستا مع البروكلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
الباستا مع البروكلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الباستا والصلصات
- 4 أونصات من معكرونة الفيتوكيني الجافة
- 🥛 1 كوب من الكريمة الثقيلة
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
- 1 أونصة صلصة طماطم
الخضروات
- ½ ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 🥦 ½ كوب من زهور البروكلي
- ¼ كوب من الفطر الطازج المقطع إلى شرائح
التوابل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- 🧀 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان المبشور
الخطوات
اطبخ الفيتوكيني في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى يصبح 'تقريباً' جاهزاً. صفيه وأعد المعكرونة إلى القدر.
أضف الكريمة، الزبدة، صلصة الطماطم، الثوم، والبروكلي إلى المعكرونة. اتركها على نار هادئة حتى تنضج المعكرونة تماماً.
أضف شرائح الفطر واخرج القدر من على النار.
نثر جبن البارميزان وتبّل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
374
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 58gدهون
💡 نصائح
استخدم البروكلي والفطر الطازج للحصول على أفضل نكهة.يمكنك استبدال الفيتوكيني بأي نوع آخر من المعكرونة التي تفضلها.أضف الدجاج المشوي أو الجمبري للحصول على المزيد من البروتين.قدّم الطبق فوراً للحصول على أفضل مذاق، لأن الطبق قد يصبح أكثر كثافة عند إعادة التسخين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.