env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

المعكرونة وقت الحفلة

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • نصف رطل من الديك الرومي المفروم، نسبة الدهون 85%

  • التوابل

    • ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو

  • المعلبات

    • علبة واحدة من الطماطم المهروسة

  • السوائل

    • كوبان من مرق الدجاج قليل الصوديوم

  • الحبوب

    • كوبان من المعكرونة ذات الشكل الفراشة، غير مطبوخة

  • الخضروات

    • ثلاثة أكواب من الخضروات المجمدة مثل الجزر والبروكلي والقرنبيط، مذابة

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

سخّن مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. أضف الديك الرومي المفروم والفلفل الحلو. اطبخ مع التحريك حتى يصبح اللحم بنيًا ولا يعود ورديًا، حوالي 5 دقائق.

3

أضف الطماطم، مرق الدجاج والمعكرونة. اجلب الخليط ليغلي. خفف الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة. غطِّ واتركه ينضج حتى تصبح المعكرونة طرية تقريبًا، حوالي 10 إلى 15 دقيقة.

4

أزل الغطاء. ضع الخضروات فوق المعكرونة. أعد الغطاء. اتركها تنضج حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 5 دقائق.

5

امزج البقدونس، فتات الخبز وجبن البارميزان للطبقة العلوية. انثرها فوق الخضروات في المقلاة. غطِّ واتركها ترتاح لمدة 3 دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

312

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 45g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام أي نوع من الخضروات المجمدة بناءً على التفضيل أو التوفر.يمكن استبدال معكرونة الفراشة بأشكال أخرى من المعكرونة مثل البنne أو الفوسيلي.اضبط التوابل بالملح والفلفل أو الأعشاب حسب ذوقك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.