
بازلاء بالبارميزان
تكلفة $3.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 7 عدد الوجبات
- $3.5
بازلاء بالبارميزان
تكلفة $3.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 7 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الألبان
- 🧀 1/3 كوب جبن بارميزان مبشور
الخضروات المعلبة/المجمدة
- 🌱 علبتان (15 أونصة) من البازلاء، مصفاة ومغسولة (أو 16 أونصة من البازلاء المجمدة)
الصلصات والدهون
- 🧈 1 1/2 ملعقة صغيرة من السمن أو الزبدة
حمض
- 🍋 1 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
سخني السمن أو الزبدة في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة (300 درجة فهرنهايت في مقلاة كهربائية). أضيفي البازلاء واطهي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق أو حتى يصبح البازلاء ساخناً بالكامل.
أضيفي عصير الليمون والفلفل وامزجي جيداً. رشي الجبن البارميزان وقدميها دافئة.
اختياري: جربي أنواع أخرى من الجبن أو التوابل لمزيد من التنوع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
119
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
قومي بتجميد عصير الليمون الزائد في صواني مكعبات الثلج لاستخدامه بسهولة لاحقاً.جربي أنواعًا أخرى من الجبن مثل الشيدر أو الغودا للحصول على نكهة مختلفة.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع الدجاج المشوي أو السمك المشوي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.