الفلفل والفطر المحاري المُقلى بصوص المحار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الفلفل والفطر المحاري المُقلى بصوص المحار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 1 فلفل أحمر
- 1 فلفل أصفر
- 🍄 حزمة واحدة من الفطر المحاري
- 🧅 2 سيقان بصل أخضر
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1-2 ملعقة كبيرة صوص المحار
- 🌰 1 ملعقة صغيرة سمسم
الخطوات
1
اغسل جميع الخضروات تحت الماء الجاري.
2
قطّع البصل الأخضر إلى قطع بطول الأصابع.
3
قطّع الفلفل الأحمر والأصفر إلى شرائح بطول الأصابع.
4
افصل الفطر المحاري إلى قطع صغيرة بعد غسله بلطف.
5
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة وحمّر الفلفل أولاً.
6
أضف الفطر المحاري إلى المقلاة وقلّب.
7
أضف 1-2 ملعقة كبيرة من صوص المحار وامزج جيدًا.
8
أضف البصل الأخضر وقلّب حتى يذبل قليلًا.
9
رش السمسم وامزج لإنهاء الطهي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم حرارة عالية لمنع الفطر من أن يصبح طريًا.يمكنك استبدال البصل الأخضر بالثوم المعمر لنكهة مختلفة.أضف الشعرية الزجاجية المنقوعة لطبق أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.