بانير جالفريزي
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
بانير جالفريزي
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 رطل من البانيير، مقطعة إلى مكعبات
- 🧅 2 بصل، مفروم تقريبًا
- 2 فلفل أخضر حلو، مقطع إلى شرائح
- 🍅 2 طماطم، مهروسة
التوابل والصلصات
- 1 ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج المفروم
- 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 1 ملعقة صغيرة من بهارات الجرام ماسالا
- ½ ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة
- 1 ملعقة كبيرة من الكاتشب
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 💧 ½ كوب ماء
زيوت الطهي
- 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
التزيين
- ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة
الخطوات
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اقلي مكعبات البانيير حتى يصبح لونها ذهبياً وبنياً، حوالي 7 إلى 10 دقائق. أزيليها وضعيها على طبق مبطن بمناشف ورقية، مع الإحتفاظ بالزيت في المقلاة.
أضيفي ملعقة واحدة من الزيت إلى المقلاة. اقلي البصل والفلفل والزنجبيل والثوم حتى يصبح البصل بني اللون، حوالي 5 دقائق.
تبلي بالجرام ماسالا، الكركم وحبوب الشمر. اطبخي وقلبي حتى تفوح الرائحة، حوالي 30 ثانية.
قلبي الطماطم المهروسة، الكاتشب والملح. اطبخي حتى تصبح الطماطم طرية ويبدأ الزيت بالانفصال عن الصلصة.
أضيفي الماء، قلبي وأعيدي البانيير إلى المقلاة. ارفعي الحرارة إلى عالية واطبخي حتى تتكاثف الصلصة، حوالي 10 دقائق.
زيّني بأوراق الكزبرة المفرومة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
435
سعرات حرارية
- 31gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
استخدمي البانيير الطازج عالي الجودة للحصول على أفضل ملمس وطعم.قدميها مع الخبز النان أو البراثا أو الأرز المطهو على البخار لوجبة كاملة.يمكنك ضبط مستويات التوابل بإضافة أو تقليل الجرام ماسالا أو إضافة الفلفل الأخضر الحار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.