صدور دجاج مشوية
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
صدور دجاج مشوية
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدران من الدجاج
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
قم بغسل صدور الدجاج وتجفيفها بورق المطبخ.
2
قم بتتبيل صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود على الجانبين بالتساوي، واتركها لمدة 5 دقائق.
3
اسكب زيت الزيتون في مقلاة وسخنه على نار متوسطة.
4
ضع صدور الدجاج في المقلاة واطبخ كل جانب لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح لونها ذهبيًا وناضجة تمامًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 40gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقديمها مع سلطة بسيطة أو أرز لتحضير وجبة رئيسية متكاملة.إذا كان لديك الوقت، يمكنك تتبيل الدجاج مسبقًا لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.