المكونات

• الحبوب

  • 🌾 ¼ كوب من الشوفان المقطوع بالفولاذ

• منتجات الألبان

  • 🥛 1 (8 أونصات) حاوية من الزبادي العادي

• الفواكه

  • 2 أونصة من التوت البري الطازج

• محليات

  • 🍬 ½ أونصة من مسحوق الستيفيا (مثل Pure Via)

• السوائل

  • 🥥 4 ½ أونصات من حليب جوز الهند