الشوفان الليلي بالفراولة والزبادي اليوناني
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
الشوفان الليلي بالفراولة والزبادي اليوناني
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الحبوب
- 2 كوب من الشوفان الملفوف
السوائل
- 🥛 2 كوب من حليب اللوز
منتجات الألبان
- 1 كوب من الزبادي اليوناني
الفواكه
- 🍓 1 كوب من الفراولة الطازجة المقطعة
محليات
- 🍯 1 ملعقة كبيرة من العسل
البذور
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
الخطوات
امزج الشوفان، حليب اللوز والزبادي اليوناني في وعاء.
أضف الفراولة، العسل وبذور الشيا إلى الخليط وقلّب حتى يتجانس جيدًا.
قسّم الخليط بالتساوي على 3 برطمانات زجاجية ذات أغطية.
برّد البرطمانات طوال الليل لمدة لا تقل عن 8 ساعات لجعل الشوفان طريًا.
قدّمه باردًا في الصباح، مع تزيينه اختياريًا برقائق الجرانولا أو التوت الطازج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
390
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
لإضافة قرمشة إضافية، أضف طبقة من الجرانولا أو المكسرات قبل التقديم.يمكنك استبدال حليب اللوز بحليب نباتي آخر أو الحليب العادي بناءً على تفضيلاتك الغذائية.جرّب ترتيب الفاكهة والشوفان في طبقات داخل البرطمانات لتقديم مظهر بصري جذاب.للحلاوة الإضافية، استخدم شراب القيقب بدلاً من العسل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.