شوفان الليلة مع المربى
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
شوفان الليلة مع المربى
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الأساس
- 🥛 كوب واحد من الزبادي اليوناني
- 🌾 نصف كوب من الشوفان الملفوف
المنكهات
- 🍓 4 ملاعق كبيرة من مربى الفراولة
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا (اختياري)
الخطوات
1
يُمزج الزبادي والشوفان والمربى وبذور الشيا معًا في وعاء أو برطمان.
2
غطِّه وضعه في الثلاجة لمدة تتراوح بين 8 ساعات إلى طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
358
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم مربى الفاكهة المفضلة لديك لإضافة نكهة مختلفة.أضف تتبيلة فواكه طازجة قبل التقديم للحصول على نكهة وعناصر غذائية إضافية.للحصول على خيار خالٍ من منتجات الألبان، استخدم بديلًا نباتيًا للزبادي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.