شوفان PB&J خفيف لليلة
تكلفة $2.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
شوفان PB&J خفيف لليلة
تكلفة $2.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
Base
- 🥛 ½ كوب من حليب اللوز
- 🍇 ¼ كوب من التوت البري الطازج
- 🌾 ¼ كوب من الشوفان الملفوف
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني البودرة
- 1 ½ ملعقة صغيرة من بذور الشيا
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
الخطوات
1
امزج حليب اللوز، التوت البري، الشوفان الملفوف، زبدة الفول السوداني البودرة، بذور الشيا، والسكر معًا في وعاء.
2
غطِّه وضعه في الثلاجة حتى يصبح الشوفان طريًا، لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
203
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استبدل حليب اللوز بأنواع أخرى من الحليب النباتي أو العادي للحصول على نكهات مختلفة.أضف المزيد من الفاكهة أو المكسرات قبل التقديم للحصول على قوام ومغذيات إضافية.استخدم برطمان ميسون للحصول على قابلية نقل وتخزين سهل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.