الشوفان ببذور الشيا الليلي
تكلفة $2, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2
الشوفان ببذور الشيا الليلي
تكلفة $2, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2
المكونات
Base
- 🥛 كوب واحد من حليب اللوز بنكهة الفانيليا Almond Breeze
- 🌾 ½ كوب شوفان ملفوف
- 🍌 ½ موزة متوسطة الحجم، مهروسة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
الخطوات
1
تُجمع حليب اللوز والشوفان والموز المهروس وبذور الشيا في برطمان سعة 1 باينت.
2
يُغلق البرطمان بغطاء ويُرج جيداً حتى يتجانس.
3
يُحفظ في الثلاجة حتى تنتفخ بذور الشيا ويصبح الخليط سميكاً وهلامياً، لمدة 8 ساعات إلى ليلة كاملة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
338
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 60gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
قم بالتعديل باستخدام الإضافات المفضلة مثل التوت أو المكسرات أو البذور أو رذاذ زبدة الجوز.استخدم حليب اللوز بنكهة للحصول على نكهة إضافية؛ بدلاً من ذلك، استخدم أي نوع من الحليب النباتي أو الحليب الحيواني الذي تختاره.للتوفير في الوقت، قم بإعداد عدة برطمانات للأسبوع واحفظها في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.