شوفان الزنجبيل بالكراميل الليلي
تكلفة $2.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
شوفان الزنجبيل بالكراميل الليلي
تكلفة $2.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
الفاكهة
- 🍐 ¼ كمثرى، مقطعة
المكسرات والبذور
- 2 ملعقتان كبيرتان من الجوز المفروم
منتجات الألبان ومشتقاتها
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 6 أونصات شراب بروتين بنكهة الكراميل
الحبوب
- ½ كوب شوفان
التوابل
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة، مقسمة
- 🧂 2 ملعقتان صغيرتان بهارات فطيرة القرع
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
الخطوات
تذويب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يُقلى الكمثرى والجوز و¼ ملعقة صغيرة من القرفة حتى تلين الكمثرى، حوالي 5 دقائق. يُرفع عن النار ويُترك ليبرد.
يُمزج مشروب البروتين مع الشوفان في برطمان ميسون صغير. يُضاف الكمثرى والجوز المبردين. يُغلق البرطمان ويُوضع في الثلاجة لمدة 8 ساعات إلى طوال الليل.
يُضاف بهارات فطيرة القرع والزنجبيل والقرفة المتبقية إلى الشوفان في صباح اليوم التالي. يُقلب جيدًا لدمج المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
477
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 26gدهون
💡 نصائح
استخدم مشروب بروتين عالي الجودة للحصول على نكهة أفضل.للحصول على قوام أكثر، اشوي الجوز قبل القلي.اضبط مستوى التوابل حسب رغبتك في الصباح.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.