env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

كسرولة الإفطار الليلي

تكلفة $20, توفير $40

المصدر: Recommended by CookPal

  • 540 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 نصف كوب بصل
    • 🧄 فصان من الثوم
    • 4 أكواب من السبانخ الطازجة
  • البروتين

    • 1 باوند من النقانق
  • منتجات الألبان

    • 🧀 4 أونصات من جبن مونتيري جاك، مبشور
    • 🥛 ثلثا الكوب من الحليب كامل الدسم
  • البيض

    • 🥚 12 بيضة كبيرة
  • التوابل

    • نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • ملعقتان صغيرتان من الخردل الفرنسي
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
    • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • الكربوهيدرات

    • نصف عبوة (32 أونصة) بطاطس هاش براونز

الخطوات

1

ادهني طبق خبز مقاس 9x13 برذاذ الطهي. افردي البطاطس في الطبق المُجهَّز.

2

اطهي النقانق على نار متوسطة في مقلاة كبيرة حتى تبدأ بالتحمير، حوالي دقيقتين.

3

أضيفي البصل والثوم والزعتر إلى المقلاة. استمري في الطهي حتى تصبح الخضروات طرية وتختفي وردة اللحم الوردي، حوالي 5 دقائق. أضيفي السبانخ؛ اطهيه حتى يذبل، حوالي دقيقة واحدة.

4

افردي خليط الخضروات والنقانق فوق البطاطس في طبق الخبز. رشي الجبن فوقها.

5

اخفقي البيض مع الحليب والخردل والملح والفلفل معًا في وعاء. صبي الخليط فوق الكسرولة. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.

6

سخني الفرن إلى درجة حرارة 325 فهرنهايت (165 درجة مئوية).

7

اخبزي الكسرولة، بدون تغطية، في الفرن المسخن مسبقًا حتى يخرج سكين مُدخَل في المنتصف نظيفًا، من 50 إلى 60 دقيقة.

8

اتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

357

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 16g
    كربوهيدرات
  • 25g
    دهون

💡 نصائح

جهزي هذه الكسرولة في الليلة السابقة لتوفير الوقت في الصباح.استبدلي النقانق العادية بنقانق الديك الرومي لخيار أخف.استخدمي الجبن المبشور مسبقًا لتقليل وقت التحضير.احتفظي بالبقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في حاوية محكمة الإغلاق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.