الشوفان المخبوز بين عشية وضحاها
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookGo
- 54 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
الشوفان المخبوز بين عشية وضحاها
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookGo
- 54 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
Main
- 🥚 بيضتان كبيرتان
- 🥛 كوبان من الحليب أو حليب نباتي غير محلى من اختيارك
- 🍁 ربع كوب من شراب القيقب
- 🟤 ربع كوب من السكر البني المعبأ
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- 🌾 كوبان من الشوفان الملفوف (غير سريع التحضير)
- ثلث كوب من الكينوا
الخطوات
اجمع جميع المكونات.
ادهن طبق خبز مستطيل بحجم لترين.
اخفق البيض، الحليب، شراب القيقب، السكر البني، الفانيليا، القرفة، والملح معًا في الطبق المُعد.
قلّب الشوفان والكينوا.
غطِّ وجفف في الثلاجة لمدة لا تقل عن ليلة أو حتى 3 أيام.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية). أزل الغطاء وحرك لتوزيع المكونات مرة أخرى.
اخبز، بدون غطاء، حتى يصبح لونه ذهبيًا ويتماسك المركز، لمدة 45 إلى 55 دقيقة.
اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقديم. قدمه دافئًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
234
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
احفظ البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وأعد تسخينها في الميكروويف.أضف المكونات المفضلة لديك مثل التوت، المكسرات، أو رقائق الشوكولاتة لتخصيص الطبق.اختر حليبًا نباتيًا للحصول على خيار نباتي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.