
طبق الإفطار باللحم المقدد لليلة واحدة
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
طبق الإفطار باللحم المقدد لليلة واحدة
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخبز
- 12 شريحة من خبز البريوش، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللحوم
- 🥓 ½ رطل من لحم البقر المقدد، مقطع إلى قطع بحجم ½ بوصة، أو أكثر حسب الرغبة
الخضروات
- 🧅 ½ بصلة متوسطة الحجم، مفرومة ناعماً
- 1 فلفل أخضر، مفروم (اختياري)
منتجات الألبان
- 🥚 8 بيضات متوسطة الحجم، أو أكثر حسب الرغبة
- 🥛 1 ¼ كوب حليب
- 1 كوب جبن شيدر مبشور
التوابل/البهارات
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
ادهن صينية بحجم 9x13 بوصة. وزّع مكعبات البريوش بالتساوي في الصينية المحضرة.
اطبخ لحم البقر المقدد في مقلاة على نار متوسطة، مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج تماماً، حوالي 10 دقائق. ارفعه عن النار، بما في ذلك أي دهون تم تصفيتها، واتركه ليبرد قليلاً لمدة 5 دقائق.
سخّن كمية صغيرة من دهن لحم البقر المقدد في نفس المقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية. قلّب البصل والفلفل الأخضر حتى يصبحا طريين، لمدة 5 إلى 7 دقائق.
اخفق البيض في وعاء كبير. أضف الحليب، الجبن الشيدر، مسحوق الخردل، الفلفل، والملح إلى البيض المخفوق. أضف خليط لحم البقر المقدد والبصل والفلفل عند الانتهاء. اسكب الخليط بلطف فوق مكعبات خبز البريوش وحركه برفق بحيث يتم توزيع كل شيء بالتساوي. اضغط برفق على المكعبات في الخليط بحيث تكون جميع مكعبات الخبز مغمورة في السائل. غطِّها وضعها في الثلاجة لمدة 8 ساعات، وحتى طوال الليل.
سخّن الفرن إلى درجة حرارة 350 فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً على الرف الأوسط حتى يتماسك، ويصبح السطح ذهبي اللون، ويخرج سيخ في وسط الكسرولة نظيفاً، لمدة 45 إلى 55 دقيقة. أخرجه من الفرن واتركه ليبرد قليلاً قبل التقديم، لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
331
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
جهّز الكسرولة في الليلة السابقة لتوفير الوقت في صباح مشغول.لا تتردد في تخصيص الخضروات بناءً على تفضيلاتك.قدمها مع سلطة جانبية أو فواكه طازجة لتحقيق توازن في الوجبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.