الجزر والبصل المحمّر في الفرن
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
الجزر والبصل المحمّر في الفرن
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
التتبيلات / التوابل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة خل النبيذ الأبيض
- ½ ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- ½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- ½ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
- رشة من الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
الخضروات
- 🥕 ½ (16 أوقية) عبوة من الجزر الصغير
- 🧄 4 فصوص ثوم، مهروس
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية نصف ورقة بورق الزبدة.
اخفقي زيت الزيتون والخل والبقدونس والريحان وإكليل الجبل والملح والفلفل معًا في وعاء باستخدام شوكة. أضيفي الجزر وقلبي لتغطيته. ضعي الجزر على الصينية المعدّة وضعي البصل والثوم بينهم. اسكبي أي زيت متبقٍ فوق البصل.
اخبزي في الفرن المسخن حتى تصبح الخضروات طرية ومطهوة بالكامل، مع التقليب في منتصف وقت الطهي، حوالي 45 دقيقة في المجموع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
182
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
قد يختلف حجم الجزر، لذا ابدأ في التحقق من النضج مبكرًا لتجنب الإفراط في الطهي.اقتراح تقديم: قدمه مع طبق رئيسي غني بالبروتين مثل الدجاج المشوي أو السمك.جهّز دفعة أكبر لوجبات الأسبوع وأعد تسخينها أثناء الأسبوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.