
اليوكا المقلية في الفرن
تكلفة $4, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4
اليوكا المقلية في الفرن
تكلفة $4, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكون الرئيسي
- 450 غرام من اليوكا (الكاسافا)، مقطعة إلى أقسام بطول 3 بوصات ومقشرة
أخرى
- بخاخ طهي
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
في غلاية، اخلط اليوكا مع كمية كافية من الماء البارد لتغطيته بارتفاع 1 بوصة. احضر الماء ليغلي، واترك اليوكا يغلي ببطء لمدة 20 إلى 30 دقيقة، أو حتى يصبح طريًا.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
انقل اليوكا باستخدام ملعقة ذات ثقوب إلى لوح تقطيع. اتركه ليبرد ثم قم بتقطيعه بالطول إلى أسافين بعرض 3/4 بوصة، والتخلص من النواة الخشبية الرقيقة.
رش صينية خبز ببخاخ زيت الطهي غير اللاصق. وزع أسافين اليوكا على الصينية ورش الأسافين ببخاخ زيت الطهي. غطِّها بورق الألمنيوم واخبزها لمدة 8 دقائق. اكشف عنها وأعدها إلى الفرن لتطهى لمدة 7 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
6
سعرات حرارية
- 0gبروتين
- 1gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
يمكن تحضير اليوكا مسبقًا عن طريق غليها وتخزينها في الثلاجة لتوفير الوقت.قدمه مع صلصة للغمس أو توابل لإضافة نكهة.تأكد من التخلص الكامل من النواة الخشبية للحصول على قوام أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.