
طبق الدجاج بومودورو في وعاء واحد
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
طبق الدجاج بومودورو في وعاء واحد
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 🐓 1 رطل من صدور الدجاج بدون عظم
التوابل والبهارات
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة حبيبات الثوم
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
الزيوت
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
الخضروات والأعشاب
- 4 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم
المعلبات
- 1 (28 أوقية) علبة طماطم مهروسة
متفرقات
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة سكر أبيض
- 1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر المطحون
السوائل
- 1 3/4 كوب مرق دجاج
- 1/4 كوب بино جريجيو
الحبوب
- 16 أوقية معكرونة
الخطوات
اجمع جميع المكونات. سخن مقلاة عميقة من الحديد الزهر على نار متوسطة.
تبل صدور الدجاج بالملح، حبيبات الثوم، والتوابل الإيطالية.
اسكب 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون في المقلاة. بمجرد أن يسخن، أضف الدجاج. اطهو حتى يصبح ذهبي اللون، مع التقليب مرة واحدة، حوالي 4 دقائق لكل جانب. انقل الدجاج إلى جانب واحد من المقلاة.
اسكب باقي زيت الزيتون في المقلاة. أضف الكراث المفروم؛ اطهو حتى يصبح طرياً، حوالي 3 دقائق. أضف الثوم، وحرك حتى يصبح عطرياً، حوالي دقيقة واحدة.
أضف الطماطم المهروسة، الملح، السكر، رقائق الفلفل الأحمر، والريحان. اسكب مرق الدجاج والنبيذ. قلب لدمج المكونات.
أضف المعكرونة إلى المقلاة. ضع قطع الدجاج فوق المعكرونة. خفض الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة. غطي المقلاة، واطهي حتى تصبح المعكرونة طرية مع القليل من المضغ، حوالي 8 دقائق. تذوق واضبط التوابل؛ قدمها فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
356
سعرات حرارية
- 31gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدم طماطم مهروسة عالية الجودة للحصول على نكهة أغنى.لا تفرط في طهي المعكرونة للحفاظ على قوامها.يمكن أن يعزز الريحان الطازج من رائحة الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.