طبق الأرز بالتاكو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
طبق الأرز بالتاكو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🍗 450 غرام من الديك الرومي المفروم، خالي بنسبة 85%
الخضروات
- 🧅 1 كوب بصل مفروم
التوابل
- 1 عبوة توابل التاكو
المعلبات
- 🍅 علبتان من الطماطم والفلفل الأخضر
الحبوب
- 🍚 3 أكواب أرز مطبوخ
منتجات الألبان
- 🧀 1/2 كوب جبن مبشور قليل الدسم
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
في مقلاة أو وعاء كبير، اطبخ الديك الرومي المفروم مع البصل. عند الانتهاء، استخدم منشفة ورقية لامتصاص أي دهون.
أضف المكونات المتبقية باستثناء الجبن وامزجها معًا.
سخن الخليط حتى يصبح ساخناً جداً.
أضف الجبن قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
297
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدم البصل المفروم مسبقاً أو البصل المفروم المجمد لتوفير وقت التحضير.يقلل الجبن قليل الدسم من السعرات الحرارية دون التأثير على النكهة.هذا الطبق متعدد الاستخدامات؛ يمكن استبدال الديك الرومي المفروم بلحم البقر أو خيار البروتين النباتي إذا رغبت.لتعزيز النكهة، حاول تزيين الطبق بالكورندر الطازج أو عصرة من عصير الليمون قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.