البامية والذرة والطماطم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
البامية والذرة والطماطم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتينات
- 🥓 2 شرائح من لحم الخنزير المقدد، مفرومة
الخضروات
- 🧅 1 بصلة متوسطة، مفرومة
- 1 عبوة (10 أونصات) من الباميا المجمدة والمقطعة
- 🌽 1 عبوة (20 أونصة) من الذرة المجمدة
- 🍅 1 علبة (14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة، مصفاة
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفيليه
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- 🧂 فلفل حسب الرغبة
الخطوات
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. قم بالطهي مع التحريك لإطلاق بعض العصائر، ثم أضف البصل والبامية. اقليهم حتى يصبحوا طريين وبنّيين، مع التحريك باستمرار. كن حذرًا، لأن هذا يميل إلى أن يصبح بنيًا بسرعة.
أضف الطماطم، واتركها تغلي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة.
اخلط الذرة، واتركها تغلي لمدة 10 دقائق أخرى. تبّل بمسحوق الفيليه، الملح والفلفل، وقدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
167
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يضيف مسحوق الفيليه نكهة أرضية ويُستخدم بشكل شائع في الأطباق الكريولية. إذا لم يكن متاحًا، يمكنك تخطيه أو استخدام كمية صغيرة من البقدونس الطازج المفروم كبديل.للنكهة الإضافية، رش القليل من الفلفل الحلو المدخن أو الفلفل الحار عند التقديم.هذا الطبق يتناسب بشكل ممتاز مع خبز الذرة الدافئ أو الأرز لوجبة كاملة.لجعل هذه الوصفة نباتية، استبدل لحم الخنزير المقدد بالفلفل الحلو المدخن وزيت الزيتون لإعادة إنتاج النكهة المدخنة.للتوفير في الوقت، قم بتقطيع جميع الخضروات وإعدادها قبل البدء في الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.