البامية والخضروات
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 عدد الوجبات
- $10
البامية والخضروات
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة
- 6 أكواب من الخضر
- 16 قرون بامية
- 4 فلفل حار
- 🍋 ليمونة واحدة (معصورة)
التوابل والسوائل
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة
- 1/4 كوب ماء
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
في مقلاة ثقيلة كبيرة، اقلي البصل في الزيت حتى يصبح ذهبي اللون.
3
أضف المكونات المتبقية وحوالي 1/4 كوب من الماء. اتركها تغلي على نار هادئة ومغطاة حتى تنضج الخضر.
4
اعصر عصير الليمون قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
91
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
اختر خضراً طازجة ومقرمشة للحصول على نكهة وقوام أفضل.يمكنك إقران هذا الطبق مع الأرز أو البروتين المشوي لوجبة كاملة.اضبط عدد الفلفل الحار ليتناسب مع تحملك للتوابل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.