
البايلا الشمال إفريقية
تكلفة $25, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 18 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
البايلا الشمال إفريقية
تكلفة $25, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 18 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
المكونات
خضروات
- ¼ كوب زيت زيتون
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 1 فلفل أحمر مشوي، مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
- 🍅 3 طماطم ناضجة على الكرمة، مفرومة
أطعمة بحرية
- 🐟 1 (8 أونصة) شريحة سمك السلمون، مقطعة إلى قطع
- 🦐 12 روبيان، مقشر ومنزوع العرق
- 🦪 12 بلح البحر، منظف ومنزوع اللحية
لحوم
- 5 أونصات نقانق ميرغوز، مقطعة إلى قطع
حبوب
- 2 (5.8 أونصة) علب كسكسي
سائل
- 6 أكواب مرقة خضروات، مفصولة
- ½ كوب نبيذ أبيض
توابل
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الخطوات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي البصل والفلفل الأحمر المشوي والثوم؛ اطهيهم مع التحريك حتى يصبحوا عطرة، حوالي 3 إلى 4 دقائق. أضيفي الطماطم وشريحة السلمون ونقانق المرغوز؛ اطهيها لمدة 2 إلى 3 دقائق.
اسكبي 2 1/2 كوب من المرقة والنبيذ الأبيض في القدر. تبلي الحساء بالكمون والملح والفلفل؛ اتركيه حتى يغلي. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة وأضيفي الروبيان؛ اطهيهم حتى يصبحوا غير شفافين، حوالي 3 دقائق. أبعد عن النار وأضيفي بلح البحر؛ غطيه واتركيه جانباً حتى يفتح بلح البحر، حوالي 5 دقائق.
أحضري الكمية المتبقية من 3 1/2 كوب مرقة لدرجة الغليان في قدر منفصل. أضيفي الكسكسي. أبعد عن النار واتركيها جانباً حتى يمتص الكسكسي المرقة، حوالي 5 دقائق.
قدمي الكسكسي في أطباق ضحلة؛ صبي الحساء فوقها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
519
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 56gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
استخدم المأكولات البحرية الطازجة للحصول على أفضل نكهة وقوام.قدم الطبق مع كأس من النبيذ الأبيض الفوار أو الماء الفوار لخيار مشروب منعش.يمكن تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.