env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

فاصوليا حمراء نيو أورلينز

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • نصف كيلو من الفاصوليا الحمراء
    • 💧 8 أكواب ماء
    • 🧅 كوب ونصف من البصل
    • كوب واحد من الكرفس
    • 4 أوراق غار
    • كوب واحد من الفلفل الأخضر
    • 🧄 3 ملاعق كبيرة ثوم
    • 3 ملاعق كبيرة بقدونس
    • ملعقتان صغيرتان إكليل الجبل
    • 🧂 ملعقة صغيرة ملح
    • ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قم بفرز الفاصوليا للتخلص من أي حبات تالفة؛ ثم اشطفها جيدًا.

3

في قدر كبير، امزج الفاصوليا والماء والبصل والكرفس وأوراق الغار. اتركه حتى يغلي؛ ثم خفف الحرارة. غطِ القدر واطبخ على نار هادئة لمدة حوالي ساعة ونصف حتى تنضج الفاصوليا. قم بالتحريك وهرس الفاصوليا على جانب الإناء.

4

أضف الفلفل الأخضر، الثوم، البقدونس، إكليل الجبل، الملح والفلفل الأسود. اطبخه بدون غطاء على نار هادئة حتى يصبح كريمي القوام (حوالي 30 دقيقة). قم بإزالة أوراق الغار.

5

قدم الطبق مع الأرز البني الساخن إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

202

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

قدم الطبق مع الأرز البني لزيادة الألياف وجعله وجبة كاملة.اضبط مستوى التوابل حسب رغبتك في التوابل الحارة.اطبخ كمية كبيرة وخزنها في أجزاء في الفريزر لوجبات مستقبلية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.