
موتشيم الملفوف بالكيمتشي وصلصة الصويا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
موتشيم الملفوف بالكيمتشي وصلصة الصويا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
خضروات
- 🥬 10 أوراق من ملفوف نابا
توابل
- ملعقة صغيرة من معجون فول الصويا (دوينجانج)
- ملعقة كبيرة من مسحوق بذور بيريللا
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
الخطوات
افصل أوراق الملفوف نابا واغسلها جيدًا. قم بتقطيع كل ورقة إلى نصفين.
اسلق سيقان الملفوف أولاً في الماء المغلي، ثم أضف الأجزاء الورقية وقم بسلقها لفترة قصيرة.
اشطف الملفوف المسلوق سريعًا بالماء البارد واضغط عليه برفق لإزالة الرطوبة الزائدة.
قم بتكديس الملفوف وقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم.
في وعاء، قم بخلط ملعقة صغيرة من دوينجانج، ملعقة صغيرة من زيت السمسم، وملعقة كبيرة من مسحوق بذور بيريللا حتى يتم المزج جيدًا. اختياريًا، أضف نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم للحصول على نكهة إضافية.
أضف الملفوف إلى خليط التوابل وامزجه بلطف حتى يتم تغطيته بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدم الملفوف نابا الطازج للحصول على نكهة وقوام أفضل.سلق الملفوف لفترة قصيرة يضمن أنه يبقى طريًا ولكن ليس ناعمًا جدًا.اضبط التوابل حسب ذوقك؛ الأطفال قد يفضلون النكهات المعتدلة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.