env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

فريتاتا البطاطس والبيض من نان

تكلفة $4, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • زيت الطهي

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • الخضروات

    • 🥔 1 بطاطس خبز كبيرة، مقشرة ومقطعة بسمك 1/4 بوصة
  • البيض

    • 🥚 6 بيضات، مخفوقة
  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • فلفل حسب الذوق

الخطوات

1

سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. وزع شرائح البطاطس عبر قاع المقلاة واطبخها، مع التقليب مرة واحدة، حتى تصبح ذهبية اللون من الجانبين. أزل الشرائح وصفيها.

2

أعد شرائح البطاطس المطبوخة إلى المقلاة. حول الحرارة إلى درجة حرارة عالية. صب البيض المخفوق فوق البطاطس، وتبّل بالملح والفلفل، وقم بإمالة المقلاة للتأكد من أن البيض يغطي القاع بالتساوي.

3

خفض الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة، غطِّ وأقلب الفريتاتا على طبق. أعد الفريتاتا إلى المقلاة مع الجانب غير المطبوخ مواجهًا للأسفل. غطِّ واطبخ لمدة دقيقتين أخريين.

4

أزل الفريتاتا من المقلاة، صفيها لفترة وجيزة على مناشف ورقية، وقدمها حسب الرغبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

238

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

قطّع الفريتاتا إلى أسافين وقدمها بين شريحتين من الخبز الإيطالي لصنع ساندويتش بسيط.استخدم البطاطس المُقطعة مسبقًا لتوفير وقت التحضير.قدّم مع سلطة بسيطة لوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.