
فريتاتا البطاطس والبيض من نان
تكلفة $4, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4
فريتاتا البطاطس والبيض من نان
تكلفة $4, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4
المكونات
زيت الطهي
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
الخضروات
- 🥔 1 بطاطس خبز كبيرة، مقشرة ومقطعة بسمك 1/4 بوصة
البيض
- 🥚 6 بيضات، مخفوقة
التوابل
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل حسب الذوق
الخطوات
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. وزع شرائح البطاطس عبر قاع المقلاة واطبخها، مع التقليب مرة واحدة، حتى تصبح ذهبية اللون من الجانبين. أزل الشرائح وصفيها.
أعد شرائح البطاطس المطبوخة إلى المقلاة. حول الحرارة إلى درجة حرارة عالية. صب البيض المخفوق فوق البطاطس، وتبّل بالملح والفلفل، وقم بإمالة المقلاة للتأكد من أن البيض يغطي القاع بالتساوي.
خفض الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة، غطِّ وأقلب الفريتاتا على طبق. أعد الفريتاتا إلى المقلاة مع الجانب غير المطبوخ مواجهًا للأسفل. غطِّ واطبخ لمدة دقيقتين أخريين.
أزل الفريتاتا من المقلاة، صفيها لفترة وجيزة على مناشف ورقية، وقدمها حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
238
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 17gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
قطّع الفريتاتا إلى أسافين وقدمها بين شريحتين من الخبز الإيطالي لصنع ساندويتش بسيط.استخدم البطاطس المُقطعة مسبقًا لتوفير وقت التحضير.قدّم مع سلطة بسيطة لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.