
فاصولياء اليونانية المخبوزة الضخمة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
فاصولياء اليونانية المخبوزة الضخمة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البقوليات
- 1 رطل من فول الكورونا المجفف
السوائل
- 🍅 3 أرباع الماء البارد
- 🍅 2 كوب صلصة طماطم
- 🍅 2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
- ½ كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- ¼ كوب خل أحمر
- 2 كوب ماء، أو أكثر حسب الحاجة
الأعشاب والعطرية
- 2 ورق غار
- 🧅 1 بصلة حمراء كبيرة، مقطعة مكعبات
- 🧄 3 فصوص ثوم، مقطعة شرائح
- ½ كوب شبت طازج مفروم
- 1 ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم
التوابل
- 🍯 3 ملاعق كبيرة عسل
- 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح كوشير
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
- رشة واحدة من الفلفل الحار، أو حسب الذوق
الإضافات
- 🧀 4 أونصات جبن فيتا
الخطوات
ضع فول الكورونا في وعاء كبير. غطيه بكمية وفيرة من الماء واتركه ينقع لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
صفي الفول في قدر. أضف 3 أرباع ماء جديد وأوراق الغار. احضره ليغلي، قلّب، ثم خفف الحرارة إلى متوسطة. اتركه على نار هادئة حتى يصبح طريًا ولكن ليس طريًا جدًا، من 45 إلى 60 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
صفي الفول ووزعيه في طبق كبير للخبز. أضف البصل الأحمر، الثوم، صلصة الطماطم، معجون الطماطم، العسل، نصف كوب من الشبت، زيت الزيتون، الملح، الفلفل، الفلفل الحار، الخل، والماء. اخلط حتى يتجانس تمامًا. ضع الطبق على صينية خبز مبطنة لالتقاط أي تسريبات.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح السطح فقاعات ومكرمل والفول طريًا، حوالي ساعة واحدة. تحقق بشكل دوري وأضف المزيد من الماء إذا كان الطبق جافًا جدًا.
حرك الطبق وسوي السطح. زين بجبن الفيتا وملعقة كبيرة من الشبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
330
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
نقع الفول طوال الليل يساعد في تحقيق طهي متساوٍ ويقلل من وقت الطهي.إضافة الماء بشكل دوري أثناء الخبز يمنع الطبق من الجفاف الزائد.قدمه مع الخبز المقرمش للحصول على نكهة ومذاق إضافيين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.