env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

برغر الخضار بالفطر

تكلفة $7, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • Oil

    • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، مقسمة
  • Vegetables

    • 🍄 3 عبوات (8 أونصة) من الفطر الطازج المقطع
    • 🧅 ½ بصلة متوسطة، مفرومة ناعماً
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • Spices

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • ½ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
  • Dry Ingredients

    • ¾ كوب فتات الخبز الجاف
    • ⅔ كوب شوفان مجروش
  • Cheese / Dairy

    • 🧀 ½ كوب جبن بارميزان ريغيانو طازج المبشور
  • Egg

    • 🥚 2 بيض كبير، مخفوق

الخطوات

1

سخّن 2 ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف الفطر، البصل، الثوم، الملح، الفلفل وإكليل الجبل. اطبخ وحرّك حتى يطلق الفطر سوائله وتتبخر السوائل، حوالي 10 دقائق.

2

انقل الفطر إلى لوح تقطيع ونظف المقلاة.

3

اقطع الفطر إلى قطع صغيرة، ثم انقله إلى وعاء كبير. أضف فتات الخبز والشوفان وتبّل بالملح والفلفل حسب الحاجة. أضف جبن بارميزان ريغيانو، ثم البيض. اترك الخليط ليرتاح حتى يمتص فتات الخبز أي سوائل زائدة، حوالي 15 دقيقة. استخدم يديك المبللتين لتشكيل الخليط، ¼ كوب في كل مرة، إلى دوائر.

4

سخّن الملعقتين المتبقيتين من الزيت في المقلاة على نار متوسطة. اقلي الدوائر في المقلاة الساخنة حتى تصبح ذهبية اللون ومطهوة بالكامل، 2.5 إلى 3 دقائق لكل جانب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

255

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير الخليط مسبقاً وتخزينه في الثلاجة لوجبات الطعام.قدم الكعكات مع المايونيز الحار والخس لإضافة النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.