env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

طبق الإفطار الخاص بالسيدة بايسون مع SPAM® والكيش

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الأساسية

    • 💧 4 أكواب من الماء
    • 1 كوب من حبوب الكيش السريعة التحضير
  • البروتين

    • 1 (علبة 12 أونصة) من اللحم المطبوخ بالكامل (مثل SPAM®)، مبشور
  • الخضروات

    • 🍅 1 (علبة 14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة
  • الألبان

    • 🥛 1 (حاوية 8 أونصات) من الكريمة الحامضة
    • 🧀 1 (علبة 16 أونصة) من جبن الشيدر المبشور

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز بقياس 9x13 بوصة.

2

أحضر الماء ليغلي في قدر كبير على نار عالية. صب الحبوب ببطء في الماء مع التحريك باستمرار. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، واترك الحبوب تُطهى حتى تصبح طرية وسميكة، لمدة 3 إلى 4 دقائق. استمر في تقليب الحبوب أثناء الطهي. اتركها جانبًا.

3

قم بتسخين مقلاة على نار متوسطة-عالية، ورشي فيها اللحم المبشور. اطبخه، مع تقليبه من حين لآخر، حتى يصبح بني اللون. صب الدهون الزائدة، واخلط نصف اللحم في الحبوب مع الطماطم والكريمة الحامضة ونصف جبن الشيدر.

4

اسكب الحبوب في طبق الخبز المحضر، ورشي فوقها اللحم المتبقي وجبن الشيدر.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الطبق ساخناً ويذوب الجبن ويصبح فقاعات، حوالي 30 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

668

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 48g
    دهون

💡 نصائح

للتوفير في الوقت صباحًا، يمكنك تجميع الطبق في الليلة السابقة ووضعه في الثلاجة. فقط اخبزه في اليوم التالي!لإضافة نكهة إضافية، ضع رشة من مسحوق الثوم أو توابل المفضلة لديك إلى خليط الحبوب.استبدل الكريمة الحامضة والجبن قليل الدسم لإصدار أخف من هذا الطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.