env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

دجاج بالموتزاريلا مع ثوم وسبانخ

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • بروتين

    • 🍗 8 أنصاف من صدور الدجاج
  • ألبان

    • 🧀 8 أونصات من جبن الموزاريلا قليل الدسم
  • توابل

    • 1/2 كوب من فتات الخبز
    • 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا
    • 🧄 4 فصوص من الثوم
  • خضروات

    • حبتان من أوراق السبانخ بحجم 10 أونصات لكل منهما

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

3

ضع الدجاج بين ورقتين من البلاستيك الشفاف؛ اطرق الدجاج حتى يصبح بسماكة ربع بوصة.

4

غطّ الدجاج بفتات الخبز وضعه على صينية خبز مغطاة بورق الألمنيوم. تخلص من فتات الخبز المتبقية. اخبز لمدة 10 دقائق.

5

أضف الجبن فوق الدجاج؛ اخبز لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يذوب الجبن ويصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت.

6

في هذه الأثناء، سخن الزيت في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. أضف الثوم وقلّب لمدة دقيقة واحدة.

7

أضف نصف السبانخ واطبخ لمدة دقيقة واحدة.

8

أضف باقي السبانخ. اطبخ حتى يذبل مع التقليب من حين لآخر. قدمه مع الدجاج.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

310

سعرات حرارية

  • 41g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من ضرب الدجاج بالتساوي للحصول على طهي موحد.تحقق من درجة الحرارة الداخلية للدجاج لضمان النضج الكامل.قدمه فوراً لأفضل نكهة وقوام.للحصول على قوام إضافي مقرمش، احمص فتات الخبز قبل التغليف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.