
شوربة العدس المغربية
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
شوربة العدس المغربية
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الخضروات
- 🧅 2 بصل، مفروم
- 🥕 ½ كوب جزر مكعبات
- ½ كوب كرفس مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مهروس
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
- 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة
البقوليات
- 1 كوب عدس أحمر
- 1 (15 أونصة) علبة حمص، مصفى
- 1 (19 أونصة) علبة فاصولياء كانيليني
التوابل والبهارات
- 1 ملعقة صغيرة بهارات ماسالا
- 1 ½ ملعقة صغيرة هيل مطحون
- ½ ملعقة صغيرة فلفل حار مطحون
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
السوائل
- 💧 6 أكواب ماء
زيت الطهي
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
في وعاء كبير، يُقلى البصل والثوم والزنجبيل في زيت الزيتون لمدة 5 دقائق تقريبًا.
أضف الماء، العدس، الحمص، الفاصولياء البيضاء، الطماطم المعلبة، الجزر، الكرفس، بهارات الماسالا، الهيل، الفلفل الحار والكمون. اتركها تغلي لبضع دقائق، ثم خفف الحرارة واتركها على نار هادئة لمدة 60 إلى 90 دقيقة، أو حتى يصبح العدس طريًا.
اهرس نصف الحساء في معالج الطعام أو الخلاط. أعد الحساء المهروس إلى الوعاء، قلب جيدًا واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
329
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، دع الحساء ينضج لفترة أطول أو استخدم المزيد من العدس.يمكنك استبدال الطماطم الطازجة بالطماطم المعلبة إذا رغبت.قدمه مع شريحة من الخبز المقرمش للحصول على وجبة أكثر إشباعًا.هذا الحساء يمكن تجميده بسهولة للاستخدام في وقت لاحق أو لتناوله كبقايا طعام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.