env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

غولاش الأم في الميكروويف

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الباستا

    • 🍝 1 (8 أونصة) عبوة من المعكرونة غير المطبوخة
  • البروتين

    • 🧆 1 رطل من اللحم المفروم
  • الخضروات

    • 🧅 1 كوب من البصل المفروم
    • 1 كوب من الكرفس المقطع
    • 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
  • الأطعمة المعلبة

    • 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة
    • 1 (10 أونصة) علبة صلصة الطماطم
  • التوابل والأعشاب

    • 1 ملعقة كبيرة سكر
    • 1 ملعقة كبيرة بابريكا
    • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • ¼ ملعقة صغيرة كمون
    • رشة فلفل حار، أو حسب الرغبة
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

جهّز قدرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. أضف المعكرونة واطبخها حتى تصبح طرية، حوالي 8 دقائق. صفيها.

2

في هذه الأثناء، افرم اللحم المفروم في طبق خزفي سعة 2 لتر أو أكبر. أضف البصل والكرفس والثوم. اطهِ في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 5 إلى 6 دقائق، أو حتى يصبح اللحم غير وردي. قلب مرة واحدة أثناء الطهي. صفي الدهن.

3

أضف الطماطم وصلصة الطماطم والسكر إلى اللحم، وتبّل بالبابريكا وإكليل الجبل والكمون والفلفل الحار والملح. غطّه، واطهِ في الميكروويف على مستوى طاقة 8 لمدة حوالي 14 دقيقة، أو حتى يصبح الكرفس طريًا وتختلط النكهات.

4

أخرج من الميكروويف، واخلط المعكرونة المطبوخة. استمر في الطهي لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية، حتى تسخن. قدّمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

327

سعرات حرارية

  • 19g
    بروتين
  • 39g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

قدّم مع سلطة السيزر، خبز فرنسي بالزبدة والثوم المخبوز بالفرن، وخمر أحمر لتحسين الوجبة.مستويات طاقة الميكروويف قد تختلف، لذا احرص على مراقبة الطبق لضمان الطهي المتساوي.يمكنك استبدال اللحم المفروم بلحم الديك الرومي، أو حتى اللحم النباتي للحصول على خيار أكثر صحة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.